[...] DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami do tycia WYNIKI SIŁOWE: jestem po 1,5rocznej redukcji - proszę patrzeć przychylnym wzrokiem WYCISKANIE PŁASKO - 51kg PRZYSIAD - 100kg (kiedyś 160kg serią)-ewidentnie moja najlepsza partia mięśniowa MARTWY CIĄG - 109kg [...]
[...] 6-10 kg masy mięśniowej. kolejny fragment: HMB jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - czterokrotnie przyspiesza spalanie tłuszczu Oczywiście, nawet dzieląc podane informacje przez cztery - HMB wg powyższych zapewnie wciąż budzi [...]
[...] podziękować BodyLine za ułożenie diety,bo bez niego ta redukcja nie byłaby możliwa,a na pewno nie byłaby efektywna ani tak przyjemna i "bezbolesna",jaką jest do tej pory Na redukcji jestem od dwóch tygodni. 1. O mnie a) płeć - kobieta b) wiek - 19 lat c) aktywność - docelowo trenuję 5 razy w tygodniu judo i dwa razy w tygodniu bjj (judo od [...]
[...] jest połączenie wszystkich trzech, a jeśli miałbym wyrazić swoje prywatne preferencje w tej kwestii (można się z nimi zgadzać lub nie) to nie wyobrażam sobie porządnej redukcji bez treningu siłowego i drobnej dawki HIIT'u a aeroby traktuję jako opcjonalny dodatek z którego korzystam lub nie. Znam natomiast setki osób które robią odwrotnie - [...]
[...] dostanę ochrzan :D Kończę właśnie trwającą prawie 3 m-ce redukcję. Jestem chudym ektomorfikiem i chodziło mi raczej o rekonstrukcję lekką sylwetki - co ciekawe na tej redukcji spadł mi %bf a wzrosła masa ciała beztłuszczowa, a o to mi właśnie chodziło. Obcenie mam 181cm wzrostu i ważę ok 70 kg, a bf to około 9-10%. Zostało mi do końca [...]
[...] BIODER: 96 OBWÓD TALII: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: biust 85, pod 76,5 CEL Moim celem jest wystartowanie w przyszłości w zawodach sylwetkowych. Aktualnie jestem na końcówce redukcji ( 3 miesiąc), niestety nie jestem do końca zadowolona. Chciałabym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i pełne. (bazuję na sylwetce dziewczyn, które startują w [...]
[...] objawom zmęczenia oraz przetrenowania Nasila przemiany energetyczne, stanowiąc cenne źródło energii Utrzymuje dodatni bilans azotowy Sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie podwyższa bilans azotowy w organizmie Stosowanie: 10g proszku rozpuścić w 200ml wody i pić 1-2 razy dziennie - przed i po [...]
[...] poparcia ich dietą i regeneracją mogą co najwyżej przynieść stagnację, w najgorszym wypadku wręcz redukcję masy ciała! To samo ćwiczenie może służyć rozwojowi siły, masy, redukcji tłuszczu, budowaniu wytrzymałości itp. Tak samo wszelkie "suplementy na siłę" (często wymienia się tu różne preparaty mające w składzie kreatynę)- nie poparte [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 3-4 cykle 4-6 tygodniowe oraz MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3 miesiące redukcji ostatnio, wcześniej 10 miesięcy masy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak [...]
[...] ma w tym odrobiny przesady. W ciągu pół roku 23 zawodników z czołowych zespołów amerykańskiej ligi zanotowało średnio 18,4kg wzrost czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji 6,7kg tkanki tłuszczowej. Jednocześnie w grupie zawodników zaobserwowano istotny statystycznie wzrost mocy beztlenowej czyli zdolności organizmu do znoszenia [...]
[...] Może jakaś federacja inna niż IFBB? To jeszcze na pewno będzie do przemyślenia. Wzrost: 172/173cm ( zależy jak zmierzy ) Waga: 81kg OBECNIE... Zakończyłem sobie okres redukcji, takiej typowej wakacyjnej, żeby jako tako na plaży, basenie przez lato wyglądać. Na dole wrzucę fotki więc sami ocenicie czy mi wyszło czy nie :-P Teraz na pewno [...]
[...] * B / C B=552kcal / 7830=0,5kg Jest kilka zmiennych, które mogę mieć wpływ na wynik, jaki możemy uzyskać. M.in. wszechobecna adaptacja organizmu. Wiadomo, że na początku redukcji ‘smalec’ schodzi szybciej niż w połowie czy pod koniec redukcji. Po drugie zawartość ‘tłuszczu w tłuszczu’, owe 87% jest średnią. Niektóre badania mówią, że: Im [...]
[...] przed i po treningu ? Trenuje zwykle rano 7-9. Czy dobrze dobrałem węgle w diecie ? Czy może dostarczać je z innych składników ? 2. Czy nie ma żadnych przeciwskazań podczas redukcji co do jedzenia na noc twarogu z mlekiem ? Bo coś mi się obiło o uszy. 3. Widziałem opinie że przed wejściem na Low Carb powinno sie zrobić tydzień jedzenia około 30g [...]
[...] MAGNITUDE: - Green MAGnitude - to produkt z kategorii stack’,ów kreatynowych, który oprócz dwóch znakomicie działających form Kreatyny, zawiera związki pomagające w redukcji stanów zmęczenia, zdenerwowania, wzmagające skupienie i koncentrację. Wszystkie te czynniki istotnie wpływają na jakość naszego treningu. CRACK: - Revolution Crack [...]
Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]
[...] robiłam samowyzwalaczem, bo nikt nie może mnie oglądać w takim stanie (oprócz Was ;)) i moje majty wyglądają trochę dziwnie, ale gorzej już być nie może, więc po prostu po redukcji zrobię ładne zdj :)) PS.2: Wymiary tuż przed @, czyli biust i brzuch trochę bardziej spuchnięte niż zwykle, ale nie chciałam czekać ani Was denerwować zaczynaniem [...]
[...] a przyrost masy ciała może być spowodowany nawet najmniejszą nadwyżką kalorii . Od tego nie można uciec! Napiszesz: ‘Kulturyści przeplatają okresy masy z okresami redukcji przez dziesięciolecia, i nie tylko kilku kulturystów tych czołowych odniosło sukces’. I masz rację! Byłoby głupota napisać, że to podejście nie działa, ponieważ [...]
[...] Zapomnij o maszynach fitness, bieżniach elektronicznych, zajęciach organizowanych w klubach. Biegaj w terenie, przerzucaj ciężary – to najszybsza droga do wyników np. redukcji tłuszczu czy poprawy wydolności w strefie tlenowej i beztlenowej. MIT 6: „każdy trening interwałowy przebiega w strefie beztlenowej” Nieprawda. Równie dobrze, można [...]
[...] jego powstania nie była chęć nadania nazwy dla nowej popularnej diety. Akronim powstał w odpowiedzi na pojawiające się bezustannie pytania: Czy mogę jeść banany podczas redukcji? Czy mogę jeść masło orzechowe podczas redukcji? Czy mogę jeść ziemniaki podczas redukcji? Czy mogę jeść biały ryż podczas redukcji? Czy mogę jeść jabłka podczas [...]
HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem
